子育て・食・運動・環境などを通してご家族の健康・成長を応援します。 セミナーやイベントをフェイスtoフェイスで情報発信。

スポンサーサイト

上記の広告は2週間以上更新のないブログに表示されています。 新しい記事を書くことで広告が消せます。  

Posted by スポンサー広告 at

2012年02月05日

背が伸びる！タオルストレッチ

お風呂上りに体が温まっているときや寝る前に行いましょう。効果的です。


①バスタオルを適度に折り曲げ（体の幅の長さ）丸めます。
②まず、腰の位置からスタートしましょう。


③手足を伸ばし力を抜きましょう。



④両足で歩きながらタオルの位置をずらしていきましょう。
　（うまくいかないときは、腰を上げ手でタオルの場所を変えたり、他の人にサポートしてもらいましょう。）



⑤ゆっくり、肩甲骨のところまで移動させましょう。
呼吸は腹式呼吸で深くゆっくり。



⑥再び背中⇒腰の方向へ




⑦腰⇒おしりの下までリラックスした状態でタオルを移動させていきましょう。

いかがでしたか？背中の筋肉が伸びたでしょうか？
１日上下５セットを目標に頑張ってください。


毎日の食卓にカルシウムが不足しているかな？？と思った方は
マゼカルをお忘れなく！！↓↓クリック


マゼカルを使ったレシピはコチラ

身長カウンセリングで、グングン成果が出ている人はコチラ。

  
タグ ：身長カルシウムこどもストレッチ背が伸びる


Posted by しばやん at 17:59 │Comments(0) │Ｎews＆Ｔopics│マゼカル
このページの上へ▲